Pisua galtzeko alforfa-dieta: menua egun bakoitzeko eta 7 egunetarako

Pisua galtzearren, ez dago alikatza baino dieta leun eta eraginkorragorik. Gizentasuna kentzeko modu azkarra eta erraza da. Edozein adinetan gorputzaren forma zuzentzen laguntzen du, nahiz eta metabolismo geldoa izan. Menu dietetikoaren osagai nagusia buckwheat porridge da. Hainbat produkturekin konbinatzen da, hobe dietarekin.

Menu dietetikoaren osagai nagusia buckwheat porridge da

Hagatz-gariaren dietaren emaitza altuak zerealen propietate onuragarriak dira, baita karbohidrato bizkorrik ez duen hautatutako menua ere. Dieta honen bidez, organoek energia osatzeko behar duten guztia jasotzen dute, baina gerrian, ipurmasailetan, bizkarraren beheko aldean eta aldaketan gordetzen diren lipido konplexuak apurtzeko prozesua hasten da.

Zelulitisaren eta edemaren katalizatzaile den gehiegizko likidoa kentzen ere hasten da. Hagatz-garia substantzia erabilgarrietan aberatsa da, gosea ezin hobeto asetzen du; beraz, gorputzak ez du estresa sentitzen eta ez da kaloriak "erreserban" pilatzen hasten. Ondorioz, aldartea, itxura hobetzen da, ehunak toxinak eta toxinak garbitu egiten dira, digestioa normalizatzen da eta ispiluko islak jada ez du estresa sartzen, baina atsegina da.

Buckwheat-en onurak

Buckwheat dieten barietate ugari dago. Hau mono-dieta sinplea edo dieta konbinazio konplexuak izan daitezke. Buckwheat da beste zereal osasuntsuen artean liderra, bitamina eta konposatu mineral erabilgarrienak baititu. Prozesu metabolikoak normalizatzen eta pisua galtzen azkar laguntzen du obesitatearen fase larrienetan ere.

Elementu erabilgarriak buckwheat-en:

  • azido oxalikoak eta zitrikoak prozesu metaboliko guztiak egonkortzen ditu;
  • bitaminak, mineralak beharrezkoak dira organoen funtzionamendu normalerako;
  • zuntz naturalak hesteetako traktuak kualitatiboki garbitzen ditu;
  • aminoazidoek eta omega gantz azidoek maila zelularrean gorputza gaztetzen dute eta bihotza indartzen dute;
  • landareetan oinarritutako proteina funtsezkoa da giharretako zuntzetarako eta energiarako;
  • sakarido naturalek eta almidoiak ehun saturatuak dituzte, betetasun sentsazioa ematen dute denbora luzez eta zelula osasuntsuen hazkunde normala bermatzen dute.

Hari aleak triskatuak oso elikagarriak dira, baina ez du pisua galtzen laguntzen uzten. Luzaroan, zerealetako karbohidrato geldoak digestio-aparatuan banatzen dira, glukosa kopuru nahikoa emanez. Janari gozo eta almidoien ordezko bikaina da.

Buckwheat-eko zuntz konplexuak, berriz, urdailean eta hesteetan belaki bat bezala jokatzen du, toxinak eta janari hondakin kutsatuak kenduz.

Buckwheat dietaren oinarriak

Karbohidrato konplexuetan eta zuntzetan aberatsak diren zerealak ez ditu gose-eraso akuturik eragiten.

Buckwheat dietaren oinarriak

Kalitate handiko pertsona bat saturatzen du denbora luzez, baina dieta horretan pisua nabarmen galtzeko, zenbait arau bete beharko zenituzke:

  1. hobe da buckwheat ur irakinarekin lurruntzea, eta denbora luzez ez egostea, goizera arte leku epelean uzten da eta gosaltzeko kontsumitzen da, komenigarria da termo berezi bat erabiltzea janarietarako;
  2. hobe da egosketan zerealak ez gatzatzea eta koiperik, margarina edo gurina ez gehitzea, nahikoa da plateraren zaporea belarren laguntzarekin hobetzea;
  3. ur arrunta nahikoa edan, iragazkian aurrez arazten da, bolumena ez da egunero 2-2, 5 litro baino txikiagoa;
  4. oheratu aurretik ez da jatea gomendatzen;
  5. Gose zorrotza kentzeko, fruitu lehorrak, fruta lehorrak, belarrak, kefir kopa edan ditzakezu.

Nutrizionistek buckwheat dietatik pixkanaka ateratzea gomendatzen dute, kaloria gutxiko otorduak pixkanaka gehituz. Garrantzitsuena ez da janari zaborra, janari azkarra eta arratsaldean gehiegi ez jatea. Hagatz-aleak oinarritutako dietak 3 egunetik astera arte irauten du.

Batzuek barau eguna besterik ez dute hautatzen haragi aleak egosi eta astean behin igarotzen dute desintoxikazio garbiketarako.

Buckwheat mono-dietaren alde

Zereal egosien dieta zorrotzak bere eragozpenak ditu. Askorentzat menu murrizketa zorrotzak ez dira egokiak. Baimenduta dago gatzik gabeko egurrezko aleak bakarrik jatea, gozorik gabeko te berdea edo beltza edatea.

Ondorioz, gorputzak ez du substantzia garrantzitsurik jasotzen, dieta luzearekin, guruin endokrinoen funtzionamenduan nahasteak hasten dira. Hobe da bi aste baino gehiagotan ez dadila alforxaren dieta hartzen. Gehiegizko gantza botatzeko prozesua gelditu egin daiteke.

Beste bitamina eta mineral batzuk behar dira funtzionamendu egokia izateko, zerealetan daudenez gain. Edukiarekin drogak hartzen ez badituzu, bitamina gabezia eta anemia gerta daitezke, zorabioak, ahultasuna, migrainak agertzen direnak.

Monodieta egiten ari diren pertsona batzuek osasun egoera okertzen dute, depresioa hasten da, gaixotasun kronikoak edo trastorno psikoemozionalak okertzen dira.

Haritz-garietan pisua galtzearen abantailak

Arau guztiak kontuan hartuta, albahakiaren dietak pisua murrizten, osasuna hobetzen, immunitate indarrak handitzen, gorputza gaztetzen eta kanpoko datuak hobetzen laguntzen du. Dietaren elikadurako beste metodo batzuekin alderatuta, alforzuraren dieta:

  • k hantura kentzen du;
  • -ek digestio-nahasteak eta bihotzerrea kentzen ditu;
  • k sistema kardiobaskularraren lana hobetzen du;
  • k birusen aurka babesten du;
  • -ek odol-presioa normalizatzen du;
  • -ek ehunetako odol-zirkulazioa hobetzen du;
  • -ek gibela toxinak eta pozoiak garbitzen ditu;
  • koipeak azkarrago apurtzen laguntzen du;
  • k hondakinak eta kolesterol arriskutsuak kentzen ditu.
Buckwheat-en pisua galtzearen abantailak

Astebete edo bi buckwheat egosian igaro ondoren, dermisaren eta ilearen egoera hobetzen da eta aldartea hobetzen da. Porratxa bera erraz eta azkar prestatzen da, merkea da, edozein supermerkatutan edo hurbilen dagoen merkatuan saltzen da.

Ariketa fisikorik egin gabe, astean 5 kg arteko pisua galtzen uzten du. Halako pisua galtzeko metodoa ezin hobea da begetarismoaren jarraitzaileentzat.

Zer kendu menutik

Garrantzitsua da irina, elikagai gaziak eta gozoak dietan erabat baztertzea buckwheat dietan. Horrek ez du esan nahi oso gosetu beharko denik. Buckwheat nahiko pozgarria da, eta barazki erregosiak edo beste osagai batzuk gehitzen badizkiozu, gorputzak ez du estresik izango.

Ez kontsumitu edari gozoak eta karbonatatuak, produktu erdi-amaituak, baita pastak, ogi zuria, barazki almidoiak eta fruta gozoak ere: platanoak, mahatsak, meloiak.

Zein produktu onartzen diren

Buckwheat dieta errazago jasateko, elikagai hauekin mimatu zaitezke:

  1. lean kefir;
  2. oraindik ur arrunta;
  3. gozotu gabeko te berdea;
  4. sagar mota guztiak;
  5. etxeko gantz gutxiko jogurtak.

Dietan zehar, hobe da bitamina eta mineral osagarriak hartzea dieta txar mota beraren kalteak gutxitzeko.

Zein edari dira egokiak

Adituek edozein dieta egitean ur garbia eta arrunta edatea gomendatzen dute. Gauza bera gertatzen da buckwheat mono-dietarekin eta bere barietateekin. Beste edari batzuk azukrerik gabeko kafea, azukre gabeko te berdea edo beltza eta zuku freskoak dira. Debekatuta dago eztia edo azukrea gehitzea, poltsetatik zukua edatea.

Zenbat buckwheat jan daiteke egunean

Oskos gehigarriekin eginiko harrizko dieta arinak egunean 150-250 gramo kozinatu gabeko porridge kontsumitzea ahalbidetzen du. Hori nahikoa da egun bat gosea guztiz asetzeko. Bolumen hau 3-4 errazioetan banatzea da onena. Jogurt argia edo kefirra arratsaldeko mokadu edo mokadu gisa egokiak dira.

Hari alikatzeko dieta berdea

Ez gatza alukeria gatza prestatzerakoan. Hainbat espezia artifizial, saltsa, dastamen egonkortzaileak ere debekatuta daude. Porrot freskoa batere gustuko ez baduzu, gehitu belar lehorrak edo freskoak, baratxuri pixka bat.

Nola prestatu elikaduraren trigoa behar bezala

Buckwheat egosteko modu zuzena da dietaren eraginkortasunaren gakoa. Zerealak denbora luzean ez prestatzea da onuragarriena, mantenugai, mineral eta bitamina konposatu gehienak galdu egiten baitira. Aleak aldez aurretik garbitu eta irakiten dagoen urarekin botatzen dira.

Platerak estalkiarekin estalita daude, manta batean bilduta eta gau guztian uzten uzten. Jan porridge hurrengo goizean. Janari termo berezi bat ere erabil dezakezu.

Azukre dietaren menua astebetez

Pisua galtzeko sistema honek gehiegizko 5-6 kg koipe galtzen laguntzen dizu:

Lehen eguna: zopa barazki saldarekin patatarik gabe, oilasko arrautza egosia, buckwheat, azenarioa eta aza entsalada, ozpina. Entsaladak limoi zuku edo oliba olio tanta batekin ondu daitezke.

Bigarren eguna: gantz gutxiko gazta gazta (100-150 g), alforfa, barazki erregosiak, aza espinakekin eta tomate freskoa.

Hirugarren eguna: kalabaza labean, buckwheat, inausketa ale pare bat, bortsche gorri argia.

Laugarren eguna: sagar labean, alforfa, berdeak, zainzuriak egosia, oilasko xerrak egosia.

Bosgarren eguna: albahaka gatzik gabe, laranja, kiwi eta anana fruta nahasketa, egositako arrain magra xerra, arrain salda plater bat, brokoli entsalada.

Seigarren eguna: zopa giharra oilasko saldan pasta eta patatarik gabe, arrautza egosia, albahaka, pepino freskoak, babarrun egosiak, kefir magra

Zazpigarren eguna: zuk aukeratutako zuku estutu berriak, ur arruntarekin diluitutakoak, buckwheat.

Zazpi eguneko menuak ez du pintxorik sartzen. Entrenamendu fisikoak gantzak erretzen lagunduko du, baina ez oso luzea, gorputza dagoeneko ahulduta baitago.

Gosea nola ito

Buckwheat produktu asebetegarria da, baina ezin du beti gosearen sentsazioa erabat lausotu, batez ere mono-dieta zorrotza bada. Horrelako egoeretan, nutrizionistek elikagai arinak jatea gomendatzen dute, adibidez, aukera klasikoa koipe gutxiko kefir baso bat da. Jogurt naturala, sagarra, gantz gutxiko gazta zati bat, abrikot lehorren pare bat edo pruna egokiak dira. Irinarekin eta azukrearekin ezin duzu ezer egin.

Hagatz-alea Berdea dieta

Buckwheat mota berezi bat, kernel berdeekin. Oso erabilgarria da eta pisua galtzen laguntzen duten funtsezko substantzietan aberatsa da. Mota honetako aleak ez dira tratamendu termikoa egiten, beraz eraginkorragoa da pisua galtzeko. Hosto aleak berdeak dira osasuntsu eta gorputza desintoxikatzen duten karbohidrato geldoetan, zuntzetan.

Zenbat buckwheat jan daiteke egunean

Buckwheat, marroi ilun klasikoaren aldean, ez da lurrunetan edo irakiten, baina hauts bihurtzen da eta gordinik kontsumitzen da. Oso posible da etxean ernetzea. Lehenengo kimuak agertu beharko lirateke, gero produktua erabiltzeko prest dago. Buckwheat berde kimatua barazki nahasketen entsaladetan gehitzen da, kefir. Kimu batzuk sabel hutsik hartzen dira.

Garagar garbitzeko dieta (bitamina)

Desintoxikazio teknika bikaina da, substantzia kaltegarriak kurtso bakarrean kentzea ahalbidetzen duena. Menu honetako albahaka aranarekin, aranekin, kiwi freskoarekin, ananarekin, sagarrekin, zitrikoekin eta bitamina eta antioxidatzaile ugari duten beste fruta batzuekin konbinatzen da. Benetan posible da pinuan edo intxaurrak dietan sartzea. Buckwheat termo batean lurrunetan eta egunean 4 koilarakada jaten da 3-4 aldiz.

Bi asteko buckwheat dieta zelulitisaren aurka

Zelulitisaren lurrazala emakume lodietan ez ezik, oso argaletan ere sortzen da. Oso zaila da zuloak eta lausotasunak kentzea, baina alfonbrea erabil dezakezu. Zelulitisaren aurkako dietak alfonborratzean elikagai kaltegarriak, gantzatsuak eta karbohidrato ugari dituztenak erabat baztertzen ditu.

Porrotaz gain, barazki freskoak, gozorik gabeko frutak jan behar dituzu eta belar infusioak edan behar dira azukrerik gabe. Mokadutxorako egokiak fruitu lehorrak, haziak (kalabaza haziak), esnekiak dira. Entsaladak eta beste plater batzuk gatzarekin ondu egiten dira, oliba olioarekin edo limoi zukuarekin baizik. Halako dieta baterako alforak ur irakinarekin lurrunetan egoten da. Menuan oilasko bular egosia, barazki gordinak eta fruta zatiak daude.

Sarea saltsa gehi soja saltsa

Aukera bikaina da janari leuna gustuko ez dutenentzat. Soja saltsa gehigarri moduko bat izateaz gain, lipidoak erretzen ere laguntzen du. Osagai osagarriak kalitate handikoa izan behar du malta, babarrunak, ura eta gatzarekin. Beste gehigarri batzuk kaltegarriak dira gorputzean.

Buckwheat ere lurrunetan egoten da, dieta beste aukera batzuetan bezala. Saltsa ez da berehala gehitzen, berehala plater batera botatzen da. Eguneko tasa 1 koilarakada da. Edateko anoa ur arrunta, belar infusioa, kefir magra, te berdea gehitzen dira. Jogurt dietetikoa merienda.

Hagatz-gariaren dieta eztia naturalarekin

Buckwheat eta eztia gozoarekin egindako dietak oso emaitza errealak erakusten ditu. Astebeterako diseinatuta dago eta 6-7 kg pisua galtzen laguntzen du. Buckwheat porridge tradizionalki lurrunetan egosi ohi da. Gainera, erlauntzetik ur arrunta eta ezti ona gehitu.

Hagatz-gari dieta ezti naturalarekin

Urdaila hutsik edaten da, edalontzi ur arrunt batean diluituta. Ur gozoa eztiarekin ere arratsaldeko teetarako eta oheratu aurretik erabiltzen da.

Buckwheat Fruit Diet

Pisua galtzeko sistema osasuntsu eta zaporetsua da, umorea hobetzen duena, gorputza bitamina eta mineral erabilgarriekin elikatzen duena. Ezin da espero pisua nabarmen jaitsiko denik, baina gorputzak ez du estres larririk izaten. Fruta mokadu gisa jaten da edo porridge zatitan gehitzen da.

Eguneko kantitatea - 2 fruta baino gehiago. Hobe da ez jatea ohera joan aurretik. Fruta osorik jaten da, zati txikitan mozten da eta jogurtari edo kefirra gehitzen zaio. Batzuek labean egosten dituzte; pomeloak eta sagarrak zapore berezia dute.

Sarea alforka-fruta lehorrekin

Fruitu lehorrak glukosa eta bitamina iturri garrantzitsuak dira. Lurrunezko buckwheatarekin konbinatuta, lipidoak apurtzeko eta zure figura hobeki zuzentzeko aukera ematen dute, ondoeza eta gose larria sentitu gabe.

Fruta lehorrak gehitzen zaizkio buckwheat porridgeari. Halako janarietan astebetez, 4-5 kg ​​arte galtzen dituzte. Datilak, pikuak, pasahitzak, abrikot lehorrak zati txikitan jaten dira eta bereiz, askari gisa. Jakina, buckwheat batean egindako dietak emaitzarik onenak erakusten ditu eta fruta lehorrekin prozedura askoz ere atseginagoa da eta ez du estresa eragiten.

Sarraila barazkiekin pisua galtzeko

Barazkiak eta buckwheat egosia txandakatzen dira, hau da, barazki bat, eta ondoren buckwheat eguna. Eta hori hainbat astetan egin daiteke. Aldi berean, gose bolada larriak ez dira oinazetzen. Gehitu entsaladetan barazki eta belar freskoekin. Ur arrunta edaten dute, belar infusioak, arrosa arrosa decoction, fruta decoctions. Barazkiak egosita edo freskoak erabiltzen dira.

Adibidez, entsalada berdea, erremolatxa birrindua, barazki nahasketa, aza edo azenario entsalada. Jantzi gabe zerbitzatzen dira edo oliba olioz hautseztatzen dira.

Mamia-alfonbra-dieta

Diet cottage gazta buckwheat dieta klasikoaren osagarri bikaina da. Betetasun sentsazioa denbora luzez mantentzen laguntzen du eta kaltzio eta beste mantenugai eza konpentsatzen du.

Esne hartzitu honek ez du gantz kaltegarririk eta kontserbatzailerik. Buckwheat gauean lurruntzen da. Gantz gutxiko gazta zati bat hainbat harreratan banatzen da.

Dieta buckwheat eta kefirrekin

Pisua galtzeko azkar aukerarik gogokoena da. Denek ezagutzen duten hartzitutako esne edaria nutrizionisten artean ezaguna da. Gehiegizko gantzak aurre egiten laguntzen du, digestio-aparatua normalizatzen du, dermisaren egoera hobetzen du eta indarra ematen du.

Dieta buckwheat eta kefirrekin

Kefir sorta eta buckwheat optimoa da pisua garbitzeko eta galtzeko, gaixotasunak sendatzeko eta prebenitzeko. Buckwheat bereiz irakiten da ur irakinetan, eta kefir bereiz edaten da. Zenbait batzuek alforfrea kefirrean isurtzen dute eta egunean zehar jaten dute.

Buckwheat Green Tea Diet

Tandem hau oso erabilgarria da denbora gutxian osasuna eta gorputza osatzeko. Jarrai ezazu horrelako dieta 3-5 egunez. Hobe da te edari sendo bat prestatzea, kalitatezko te hostoetatik hobea da, eta ez te poltsetatik.

Nahi izanez gero, gehitu eztia tanta edo jengibre ehotua. Menua oilo bular egosiarekin, barazkiak moztuz eta labean egindako arrainarekin dibertsifikatzea onartzen da.

Nola atera buckwheat dietatik behar bezala

Oso puntu garrantzitsua da pisua galtzeko garaian. Kilo gehigarriak azkar itzultzen dira menu zaharra erroiluekin, ogi zuriekin eta janari erosiekin onartzen baduzu. Matxura eta berriz pisua ekiditeko, beharrezkoa da elikagaien kaloria edukia pixkanaka handitzea, jarduera fisikoa areagotuz.

Oso erabilgarriak dira kanpoko ibilaldiak, bizikleta, igerilekua eta gimnasioa. Komeni da lo egin aurretik gehiegi ez jatea, menuan goxokiak, irina eta ketuak ez sartzea.

Hagatz-gariaren dietaren hasierako kontraindikazioak

Hari beltzeko mono-dieta ez da erakusten gaixotasun hauek badituzu:

  • hantura abdominal barrunbean;
  • giltzurrunetako eta gibeleko nahasteak;
  • aldi klimaterikoa;
  • patologia kardiobaskularrak;
  • heste gastrointestinala;
  • diabetes mota desberdinak.

Ez da gomendatzen edoskitze eta haurdun dauden emakumeentzako menu dietetikoa betetzea. Dieta oso tentuz erabiltzen dute urdaileko azidotasuna handitzen bada, hemoglobina maila baxua bada.